Desde el Espacio de la Psicóloga Olga
Notas de una Psicologa
Hay una palabra tan pequeña que apenas tiene dos letras, pero que para muchas personas pesa más que una montaña: «no».
A lo largo de los años, he conocido personas extraordinarias que viven agotadas. No porque les falte capacidad, sino porque sienten la obligación de responder a las expectativas de todos. Dicen «si». cuando desean descansar, aceptan responsabilidades que no les corresponden y guardan silencio para evitar conflictos.
Con el tiempo esa forma de vivir altera nuestro estado emocional.
La mente comienza a llenarse de ansiedad, el cuerpo nanifiesta cansancio y el corazón se convence de que su valor depende de cuánto hace por los demás.
Como Psicóloga he aprendido que establecer límites no es un acto de egoísmo. Es una expresión de respeto hacía uno mísmo.
Decir»no», a una exigencia injusta puede significar decir «sí» a la tranquilidad.
Decir «no» a una relación que híere puede significar decir «sí» a la dignidad.
Decir «no» al miedo puede significar decir «sí» al crecimiento.
Muchas personas creen que poner límites hará que los demás dejen de quererlas. Sin embargo, las relaciones sanas no se sostienen sobre la culpa, sino sobre el respeto mutuo.
Cada vez que aceptas algo únicamente por miedo al rechazo, poco a poco comienzas a rechazarte a tí mismo.
Por eso antes de responder automaticamente a cualquier petición, vale la pena hacerse tres preguntas:
- ¿Realmente quiero hacerlo?
- ¿Tengo la capacidad emocional y fisica para asumirlo?
- ¿Lo hago por amor o por miedo?
Las respuestas suelen revelar más de lo que imaginamos.
La salud emocional no consiste en agradar a todo el mundo. Consiste en vivir de acuerdo con nuestros valores sin dejar de respetar a los demás.
Quiza hoy sea un buen momento para recordar que poner limites no destruye relaciones sanas; las fortalece. Y cuando alguna relacion termina porque comenzaste a respetarte, tal vez no era tan saludable como parecía.
Porque al final, aprender a decir «no» significa cerrar puertas. Significa abrir la puerta más importante: la que conduce al respeto por uno mismo.
Reflexion para hoy
«No puedes dar paz a los demás si primero no permites que la paz habite en tu propia vida.»
Desde el Espacio de la Psicóloga Olga
Notas de una Psicóloga
«Cada experiencia humana nos deja una enseñanza. Mi deseo es que estas notas no solo informen , sino que también inspiren, acompañen y recuerden que siempre es posible crecer, sanar, y encontrar un nuevo comienzao.»
